Como mantengo el rendimiento físico en la galería...." como alimentarme 2" , por Victor M. Cando

Nos hemos levantado con tiempo,
hemos desayunado, nos hemos vestido adecuadamente,
tras preparar la bolsa con el arma, munición y repasar que llevamos la guía del arma y la licencia federativa " mera rutina y mantener unos hábitos".
Nos dirigimos a la galería de tiro para dar todo lo que hemos puesto en practica durante nuestros entrenos.

Llevamos todo lo que podemos necesitar? posiblemente si....o no...
deberiamos llevar agua, levemente fresca en invierno y algo mas fria en verano, lo justo para poder beberla sin molestias en la garganta y para no provocar un cambio brusco de temperatura interna al ingerirla,
en verano debería llevar algo de sales minerales, porque? mucha gente piensa o cree que tan solo se pierde agua cuando se suda..
pero cuando respiramos perdemos humedad corporal, si tenemos en cuenta que estamos en tensión, con un estrés constante, agitamos la respiración entre los cambios de diana, hacemos apenas para disparar, el corazón sube y baja de pulsaciones.
cuando perdemos aproximadamente un 4% de nuestro peso corporal en agua, el rendimiento desciende un 14%.
esto es debido a que el musculo en su 90% es agua, en el se cumplen las reacciones químicas que hacen posible la contracción muscular, por este medio se eliminan toxinas a nivel renal, todos los desechos de la combustión energética muscular se eliminan por este fluido....
su escased produce un deteriodo del rendimiento muscular y mental...
las neuronas también son en gran parte agua, que ocurre cuando perdemos este preciado fruido? pues que no pensamos con claridad, no reaccionamos igual de rapido, la temperatura corporal se eleva.
sabias que elevar 1grado la temperatura corporal, eleva el metabolismo un 12%...el cuerpo pierde eficacia para eliminar el calor interno.

si hemos calculado bien el desayuno, llegaremos al campeonato y aproximadamente llevaremos 2 horas desde esta comida.
lo ideal, seria comer antes de empezar a tirar una banana o una pequeña barrita energética, inclusive media barrita y en la serie de cambio a duelo o tiro rápido la otra mitad,
porque motivo? porque asi evitamos subidas bruscas de azucar sanguíneo, efectos negativos que ya comente anteriormente.
durante la tirada es muy importante beber agua a pequeños sorbos, entre diana y diana.
si orinamos antes de la tirada y hemos entrenado de esta manera, no tendremos la necesidad de orinar durante el campeonato...
de aqui, la importancia de imitar los campeonatos en los entrenos..

algunos productos que nos pueden ayudar a competir, son el citrato de magnesio, ayuda a la relajación muscular, de este modo evitaremos calambres o excesiva tensión.
también podemos beneficiarnos del L-triptofano o la vitamina C y el calcio,
todos cumplen un buen cometido a nivel muscular y relajación.
podemos encontrar formulas muy completas que nos ayudan a relajarnos mentalmente y estar mas serenos

- Yo no creo en la suerte, la suerte es la perseverancia y constancia de los que no se rinden ni tiran la toalla ante las adversidades y los contratiempos " tom plaz"

Entrena como compites, compite como entrenas.
No desistas, no te rindas, mejora y se mejor cada dia.
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Editado: Victor M. Cando.
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