Todos sufrimos estrés o nervios antes de un campeonato, ademas cierto nivel de estrés es necesario, pues esto activa ciertos marcadores orgánicos que preparan al cuerpo para esfuerzo que se avecina.
Esta situación, se le conoce como "ataca o huye", no deja de ser una alerta del sistema nervioso, la cual nos prepara para algo que en antaño, era sobrevivir.
Pero esto, tiene un limite.
El mejor método para que este umbral sea admisible, es hacer de esa situación algo "normal", entrena como compites, compite como entrenas.
Si nos acostumbramos a entrenar con los tiempos, si nos acostumbramos a realizar competiciones sociales, el echo de tener estímulos mas pequeños, nos va adaptando, nos va preparando, a que cuando llegue el momento de la verdadera competición, el mero echo de tener los tiempos memorizados, de conocer la dinámica y mecánica de ese campeonato asimilado, va a generar mas tranquilidad para afrontarlo.
Realmente, que hace en el organismo hace ante una situación de estrés.
Eleva la ritmo cardíaco, por lo tanto eleva la presión arterial,
dilata las pupilas, aumenta el ritmo cardio-respiratorio, para proporcionar mayor aporte de oxigeno,
estimula la liberación de sustancias como la adrenalina, cortisol..
Todo en un afán de prepararnos para atacar o huir, nos mejora la visión, la oxigenación, nos prepara para impedir procesos inflamatorios, aumenta los reflejos, también "causa de una vasodilatacion periférica", hace llegar mas sangre a la zonas musculares.
De aquí, que si nos ponemos muy nerviosos y nos aceleramos, podemos llegar a vomitar, puesto que uno de los métodos de defensa es eliminar el estomago para "ahorrar" energía, estando de este modo mas preparado para lo que pueda avecinarse.
Todos estos procesos, son beneficiosos, hasta un limite.
Si esto se prolonga en el tiempo, podemos tener problemas en nuestras defensas, puesto que todos los procesos anti-inflamatorios y anti-estaminas que segregamos para protegernos, se pueden volver contra nosotros, degradando nuestra salud.
También nos afecta en otros aspectos de la salud, como acumulación de trigliceridos en las arterias, puesto que cuando entramos en situación de estrés, el cuerpo libera trigliceridos a la sangre para producir energía,
puesto que nuestra situación de estrés es "ficticia" y no son utilizados, se quedan depositados en las arterias.
Entonces, porque decimos que un leve estrés puede ser de ayuda?
Esto es así porque nos ayuda a estar alerta, mejora ciertos aspectos de nuestro organismo, atención, visión, capacidad respiratoria..
Por ese motivo es importante saber controlarlo, saber tenerlo en la justa medida, si vamos compitiendo en tiradas sociales, en interclubs, cuando llega el momento de competir en un campeonato importante, habremos aprendido a controlarnos.
Que nos puede ayudar a mejorar este factor?
- La melatonina: es ampliamente conocido, básicamente para estimular el descanso por la noche, tambien conocida como la hormona de la felicidad, también estimula la serotonina, que induce al sueño.
Si tomamos una pequeña cantidad por la mañana , antes de las tiradas, conseguiremos una sensación de relajación, no nos dormiremos, puesto que la luz natural le dice al celebro que es de día y no iniciara el ciclo del sueño, nos ayudara no solo a mantener la calma, si no a mejorar la concentracion.
- 5 HTP es un re-captador de serotonina, debemos tener presente, que los antidepresivos quimicos, son recaptadores sintéticos de esta función. Si el organismo puede utilizar la serotonina durante mas tiempo, el efecto se prolonga.
- Plantes en forma de infusiones o capsulas, podemos encontrar varias combinaciones de melisa, valeriana, pasiflora, hinojo..... son plantas con efecto relajante.
- Calcio y el magnesio, son relajantes,musculares, ademas de prevenir agarrotamientos o calambres, actúan como catalizadores en las contracciones musculares, puesto que el musculo utiliza la bomba de calcio/magnesio para su contracción/relajación.
Anteponerlos a cualquier situación estresante, conocer cuanto estrés podemos soportar sin llegar a fatigarnos, puesto que esta situación nos agota física y mentalmente,nos hace perder cualidades y facultades que necesitamos para nuestra precisión y concentración.
Es importante estar preparado, físicamente y mentalmente.
Es importante no probar nada el mismo día de una tirada importante, es primordial tener una experiencia previa de las cantidades y/o productos a consumir, para evitar efectos no deseados.
Tengamos en cuenta que aunque sean productos naturales, no todo el mundo los tolera igual y deberíamos pasar un chequeo antes de tomar algunos productos, por mera seguridad y control.
Entrena como compites, compite como entrenas.
No desistas, no te rindas, mejora y se mejor cada dia.
Editado: Victor M. Cando.
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