Nuevo Año, Nuevos objetivos, Nuevas metas....

Comenzamos un nuevo año, para muchos el inicio de una nueva temporada deportiva,
para otros quizás el intentar mejorar y superar nuevos retos, para otros "como es mi caso" recuperarnos de una lesión e intentar no perdernos el inicio de temporada.

Me gustaría hacer un breve comentario sobre algo que he escuchado cada año, algo que ocurre en los campeonatos de primavera/verano en las Gabias "granada" sobre todo.
Cada año escucho quejas sobre el calor que hace, el calor que pasan, que se marean.
Bien, los mareos, la perdida de concentración, no es mas que una causa de falta de acondicionamiento, entrenamiento y planificación, como ya muchos saben, no todo es pegar tiros.

Muchos son los que hacen muy buenas puntuaciones, que harían si ademas, hicieran deporte, comieran sano, tuvieran unas pautas establecidas, no solo a la hora de entrenar en la galería, sino a la hora de comer, beber y porque no decirlo, ir al WC.

Los deportistas que corren una maratón, o la vuelta ciclista España, por poner un ejemplo, no dicen que van a quejarse a la organización por que hace mucha calor y sol los días que les toca competir... Es algo tan surrealista, leer de un deportista tales declaraciones....
Si entrenas, acondicionandote a la situación, bebiendo suficiente agua, electrolitos, planificando las comidas para evitar molestias gastrointestinales, y de este modo acostumbrando al cuerpo a beber fluidos. De poder ser, también entrenaremos a las horas de mayor calor en nuestra galería.
De que nos sirve entrenar a primera hora o ultima para estar fresquito, si luego nos quejaremos de la calor que vamos a pasar.... " los ciclistas como muchos deportistas, entrenan durante 6,8 o mas horas y no se quejan".

Deberíamos tener presente las condiciones a las que nos vamos a enfrentar, para que de este modo podamos aclimatarnos, cuando leemos esta palabra o la escuchamos, solo pensamos en ciclistas, o deportistas que van a competir a otros viajes y de otras disciplinas.
Pero nada mas lejos de la realidad, aclimatarse es algo realmente efectivo y debería ser algo, junto con otros parámetros, que cualquier preparador que se precie, debería tener presente.

Otro aspecto para planificar, el cual personalmente considero muy importante, es donde comer o que comer.
Deberíamos saber donde vamos a comer "siempre y cuando queramos comer saludablemente", mirar con antelación lugares donde podamos comer correctamente o bien centro donde comprar alimentos para poder preparar.
Puesto que es muy común, observar como muchos tiradores se encuentran sin poder almorzar o incluso comer. Estando en un recinto separado de la población, donde no pueden salir a comprar algo, siendo lo único que pueden comprar un refresco y bollería.

Deberíamos conocer algo tan simple como el desayuno que nos puede servir el hotel, o si vamos a un piso, donde comprar lo que necesitamos.
Si podemos o no cocinar, planificar las horas del campeonato, los intervalos que tenemos entre el campeonato y el entreno de la tarde si existe o como viene siendo habitual, en fuego central, el horario de las tandas para precisión y duelo.
Es muy importante asistir al centro donde competimos con nuestras comidas, sean bocadillos, tuppers, batidos, fruta.

Agua y bebida isotónica no puede faltar, al poder ser, baja en hidratos de carbono de alto indice glicemico y libre de fructuosa, si fuera necesario, una barrita de cereales baja en azúcar por si el campeonato se alarga o fruta, la mejor es el plátano, es fácil de comer, pues no tiene jugo como una naranja o manzana, y ademas, podemos comerla sin tocar la parte a ingerir, algo que se agradece cuando estamos tocando un arma, municion....
Que decir tiene, que esto, lo debemos llevar aprendido de anterioridad, debemos estar aclimatados, no podemos llevarnos una bebida isotónica sin saber si nos sentara bien, nos puede dar somnolencia, problemas gástricos y lo mas usual, unas irremediables y terribles ganas de orinar, puesto que no estamos habituados a beber ese tipo de liquido durante el entrenamiento.

Para los que tienen un nivel elevado, es interesante, por no decir obligado, entrenar respetando los tiempos propios de un campeonato de esas características, puesto que de nada sirve llegar a nuestra galería y soltar 70 disparos en 30 minutos, cuando sabemos que una tirada oficial dura casi el triple.

            " ENTRENA COMO COMPITES, COMPITE COMO ENTRENAS"

Un ejemplo claro y muy sencillo, cuando un levantador de Halterofilia pide un peso, es porque este ya ha sido levantado en varios entrenamientos, ningun deportista va a pedir 400 kilos, si no ha sido capaz de levantar mas de 350 kilos en sus entrenamientos, o un ciclista que tiene una etapa de 6 horas, deberá entrenar siempre por encima de ese tiempo, con sus etapas de adaptación y su aclimatacion.

Podemos ayudarnos con suplementacion deportiva,
podemos usar los batidos de proteína junto con cereales para sustituir comidas, tanto para el campeonato, para desayunar fuera, como para poder comer tras nuestros entrenamientos si debemos ir a trabajar y no disponemos de tiempo para comer.
Asi mismo, disponemos de productos para prevenir inflamación de los tendones articulaciones, aminoácidos para poder recuperarnos mas rápidamente, como en otra ocasión escribí, productos para aumentar la concentración, la oxigenación....

Todo esto, no debemos ponerlo en practica unos días antes, ni mucho menos el día mismo del campeonato. No debemos dejar nada a la suerte ni ha ultima hora.

Debemos tener todo planificado y estudiado.

Editado:
Victor M. Cando Casado.
deporteocioyprecision@gmail.com.

No te esfuerces en ser una persona conocida,
Esfuérzate en ser alguien digno de conocer.