Alimentacion deportiva, dieta, aporte de calorias.....
Es curioso, que al hablar de alimentación deportiva todo el mundo relaciona este acto con un ciclista, un corredor de maratón, triatleta,etc,etc...
Pero sin embargo en el ámbito del tiro deportivo es raro ver a alguien cuidarse a la hora de alimentarse antes o durante la competición.
Después de estar vinculado durante 20 años a la competición en otro deporte, rápidamente ves quien cuida o no este tipo de aspectos.
Los tiradores suelen no desayunar, tomarse un café o meramente unas galletas y un baso de leche..
tras la tirada se dan un fuerte atracón, raramente ves incluso beber agua durante el campeonato.
Aunque no lo tengan presente, la estabilidad mental "deportiva mente hablando" depende en gran grado del nivel de hidratacion " las celulas son 90% agua" y del aporte continuado de glucosa sanguínea.
Que se quiere decir con esto? que si tras una noche, que pueden ser 6 u 8 horas sin ingerir alimento, nos levantamos y nos vamos a competir, sin aportar nada que recupere los niveles de glucosa hepáticos y regule la glucosa basal.
Quiero aclara tambien, que el echo de tener sobrepeso no tiene absolutamente nada que ver con tener mas energía en estos términos.
La glucosa Hepática es la que nos mantiene "vivos" durante la noche, ya que las reservas con las que nos hemos ido a la cama mantienen funcionado los órganos vitales durante la noche, corazon, higado, riñones...
Nos levantamos con la glucosa baja " el cuerpo la regula consumiendo lo que le queda despues de una noche", es normal entonces que podamos sentir mareos, escalofríos, sudores o simplemente falta de concentración o temblores en el pulso, todo esto son síntomas de una glucemia baja.
No sirve de nada tampoco comer grandes cantidades en el desayuno, ya que sufriremos una hiper-glucemia que siempre va acompañada de una hipo-glucemia, produciendo los efectos anteriormente descritos.
Es importante tener una planificacion de horarios, saber a que hora empieza el campeonato,
levantarse con tiempo para desayunar, ir al baño, vestirse y salir tranquilamente hacia el centro deportivo.
En el lugar donde se celebra el campeonato, deberíamos llevar agua o bebida con electrolitos si estamos en verano y llegar entonces suficientemente hidratados y continuar realizándolo a sorbos durante el mismo.
los entrenos en galería no sirven tan solo para entrenar y practicar las técnicas de tiro,
deberían usarse para realizar pruebas y ver que nos sienta mejor para desayunar o comer si el campeonato se realiza por la tarde.
que deberíamos comer durante el dia, si tenemos precisión por la mañana y debemos esperar a la tanda de duelo por la tarde.
un campeonato no es lugar para realizar pruebas, se debería ir con la faena echa y aprendida.
Entrena como compites, compite como entrenas.
No desistas, no te rindas, mejora y se mejor cada dia.
Editado: Victor M. Cando.
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Muchas gracias por tan brillante aportación.
ResponderEliminarHas sido y eres mi maestro en muchos planos 😊