hemos adoptado una postura cómoda,
estamos listos para empezar, subimos el brazo tal y como nos han enseñado,
junto con el deltoides, el supraespinoso, trapecio, bíceps y los músculos auxiliares elevamos el brazo y encajamos la posicion de tiro y alineamos alzas y punto de mira...
que mas sucede?
los encargados de este cometido, entre otros grupos son los serratos, músculos que intervienen en la respiración, expandiendo las costillas y facilitando la función de los pulmones,
también intervienen en la rotación de la escapula, facilitando la elevación del brazo.
realizamos una apnea y mientras esto sucede son muchos los músculos que están interviniendo.
uno de los grupos que nos da estabilidad al tronco es la faja abdominal,
constituida por el recto abdominal, transverso abdominal, obliqueo externo e interno por la parte anterior y los músculos lumbares por la parte posterior.
estos músculos al estar erguidos, con el arma en la mano,
ayudan a estabilizar el tronco, tienen mucha importancia a la hora de tener una buena precisión y evitar dolores y lesiones en su antagonista los lumbares.
muchos de los problemas y dolores de lumbares, son dados por una zona abdominal débil.
un musculo débil debe ser compensando por los auxiliares o se sobrecarga a su antagonista.
junto con los lumbares, nos ayudaran a tener una postura lo mas estática posible en precisión, pero también a tener una buena parada tanto en las series de duelo como de tiro rápido, ya que al elevar el brazo, no se vera afectado el tronco a la inercia del brazo y el peso del arma.
tendremos una estabilidad añadida y una mayor resistencia.
que decir tiene, que músculos como el psoas y y el glúteo mayor, intervienen también en la estabilidad, evitando el balanceo del cuerpo.
de aquí, que sea tan importante mantenerlos sanos, fuertes y tonificados.
no solo para evitar futuros problemas, si no para obtener resultados mas rápidamente y poder mantener estos durante años.
entrenamiento, alimentación adecuada y un perfecto equilibrio psicológico para afrontar el estrés de los campeonatos es la clave de una victoria.
Nota: Esta publicación tiene miles de visitas, quería poner en conocimiento de tod@s que existen mas publicaciones relacionadas con nuestro deporte, tan solo hay que buscarlas en el menú de la derecha, podrán encontrar información sobre nutrición, salud, suplementacion, limpieza, etc..
Dejo detalle de la primera parte de este, un cordial saludo a tod@s y gracias por los comentarios.
blog http://deporteocioyprecision.blogspot.com.es/2015/09/musculos-implicado-en-el-tiro-de.html
Entrena como compites, compite como entrenas.
No desistas, no te rindas, mejora y se mejor cada dia.
Editado: Victor M. Cando.
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